2023 指南明確要求醫護：避免羞辱式語言（「你就是不夠努力」）關注健康行為與代謝指標，而非單一數字 on scale小幅度體重改善（5–10%）已有臨床益處對自己記錄行為（飲食、運動、睡眠）比只盯體重Nura 今日亮點 設計為正向反饋，非羞辱