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適合 PCOS 的運動類型與頻率
綜合建議（WHO + 2023 PCOS Guideline）：
進食後 15–30 分鐘開始中等步速步行，可：
過度訓練可能： • 升高皮質醇 • 加劇月經紊亂/無排卵（尤其原本週期就不規律時）
每週 2–3 次，每次 20–30 分鐘：